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タンパク質不足 [健康]

国民生活基礎調査によると現代の日本人のタンパク質摂取量は、1950年代なみになっているそうです。そんなに減っているんだ!


主な原因は節約志向。外食で食べるお肉は少量で旨みを感じやすいバラ肉やひき肉が多く、脂質が多いので思ったほどタンパク質がとれていないそうです。


ハンバーグより、鶏ささみが入っているサラダの方がタンパク質をとれるんですね!

また、肉類だけでなく、乳製品や大豆製品、卵もタンパク質補給になります。


毎日の食事に、ヨーグルトや納豆、卵などを加えて、タンパク質不足を解消しましょう。

とりあえず、明日の朝からチーズかヨーグルト食べることにします!


アミノ酸が不足してタンパク質が作られないと眠れなくなることもあるらしい。

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ひざ痛 原因 [健康]

ガッテン!でひざ痛をとりあげていました。


ひざ痛の原因は長い間「関節の変形」とされてきたのですが、長期間にわたり大勢の人の経過観察をした結果、半分くらいは「関節包が硬くなること」が原因とわかったそうです。


関節包というのは、ひざの骨などを包んでいる膜のことで、ここが硬くなると膝がうまく動かなくなり痛みが発生しているのです。


対策は足のストレッチで関節包を柔らかくすること。

昔から整形外科では指導してきたんですが、簡単すぎて実行する人はあまりいなかったそうです。でも、関節包が原因の場合、非常に有効なんですって!






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マッサージチェア 骨盤 [健康]

マッサージチェアで骨盤位置を戻してダイエットできるって聞いて調べてみたら価格.comに整体師さんが意見をよせていました。
結論からいって骨盤位置を正常にするのは難しいと思うとのことです。ただし骨盤をゆるめるリラックスするという意味ではよくできているそうです。
また座っている間姿勢がよくなるのも本当なので、正しい姿勢を意識するのに役にたつそうですよ。


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足汗 多い [健康]

足汗が多くて、サンダルが滑る、靴の中が蒸れる人に。
口コミで話題になっていた、足汗スプレー。

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目覚ましアイマスクillumy(イルミー) [健康]

日没の光を再現して眠りに誘い、日の出の光で起こしてくれる。

そんなアイマスク。


寝つきが悪い、寝起きがわるい人、試してみては?


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