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熱中症対策 [健康]

テレビで熱中症対策に経口補水液をおすすめしていた。熱中症の初期症状は「だるい」とか「顔がほてる」とか「手足がつる」など、日常的におこる不調と見分けがつきにくい。
そこで、とりあえず経口補水液を試すことで、熱中症の症状だったのか見分けをつけるということだ。なるほど。
経口補水液なら害にならないし、熱中症だったら有効なんだな~。離れてくらす高齢の親や子どもがいる家庭、子どもを預かってスポーツさせるところなんかにあると安心だね。
我が家も買っておこう。いざというときは防災用の水にもなるし。

 
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妊活サプリ [健康]

妊活サプリといえば、葉酸とかマカが主成分。


これらは細胞の材料を用意することで妊娠しやすくすることを狙っている。


他のアプローチの妊活サプリは、ミトコンドリアの増殖や活性化を狙ったもの。


ミトコンドリアは細胞の中にあってエネルギーをつくりだすが、加齢とともに数がへってしまう。


ミトコンドリアが元気になる→細胞が元気になる→妊娠しやすくなる


こういう理論だそうだ。詳しくは公式サイトをどうそ↓




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ロイテリ菌 [健康]

ロイテリ菌はヒトの母乳由来の乳酸菌。
胃酸や胆汁に耐えて腸まで到着し、定着働くことができる。よって便秘解消、免疫力アップ、アレルギー抑制などの効果がある。
また炎症を抑える効果があるといわれていて、歯周病予防、ピロリ菌抑制などの効果も、
ロイテリ菌入りヨーグルトで虫歯予防になるという研究結果もある。
ところで、このロイテリ菌は、アメリカ人はほとんどもっていない。現代の食生活はロイテリ菌には厳しいらしい。
継続的に乳酸菌とったほうがよさそうだ。

 

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タンパク質不足 [健康]

国民生活基礎調査によると現代の日本人のタンパク質摂取量は、1950年代なみになっているそうです。そんなに減っているんだ!


主な原因は節約志向。外食で食べるお肉は少量で旨みを感じやすいバラ肉やひき肉が多く、脂質が多いので思ったほどタンパク質がとれていないそうです。


ハンバーグより、鶏ささみが入っているサラダの方がタンパク質をとれるんですね!

また、肉類だけでなく、乳製品や大豆製品、卵もタンパク質補給になります。


毎日の食事に、ヨーグルトや納豆、卵などを加えて、タンパク質不足を解消しましょう。

とりあえず、明日の朝からチーズかヨーグルト食べることにします!


アミノ酸が不足してタンパク質が作られないと眠れなくなることもあるらしい。

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ひざ痛 原因 [健康]

ガッテン!でひざ痛をとりあげていました。


ひざ痛の原因は長い間「関節の変形」とされてきたのですが、長期間にわたり大勢の人の経過観察をした結果、半分くらいは「関節包が硬くなること」が原因とわかったそうです。


関節包というのは、ひざの骨などを包んでいる膜のことで、ここが硬くなると膝がうまく動かなくなり痛みが発生しているのです。


対策は足のストレッチで関節包を柔らかくすること。

昔から整形外科では指導してきたんですが、簡単すぎて実行する人はあまりいなかったそうです。でも、関節包が原因の場合、非常に有効なんですって!






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