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ホットヨガ 男性 [健康]

今日ランチした店で、隣のテーブルの20代くらいの男性が、ホットヨガの話をしていた。
ヨガって女性がいくものだと思い込んでいたけど、最近は男性も増えてきているらしい。
そういえば、横綱の白鳳とか、俳優の片岡鶴太郎さんがやっているといっていたような・・・
でも、それは普通のヨガで、ホットヨガは初めて聞いた。
でも、調べるとホットヨガ最大手のLAVAは男性OKの店舗が増えていました。
近くの店舗が男性OKか探すには、公式サイトの店舗を探すを開き、紫色の「男女共用」マークがあれば男性OKです。


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風疹 症状 [健康]

風疹の症状をNHKのサイトで調べてみました。
・赤い小さな発疹
・発熱
・リンパ節の腫れ
・目の充血
・軽い咳
・関節痛
こうしてみると、赤い小さな発疹が広がるので見分けるのが一番確実そうですね。

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光老化 対策 [健康]

光老化とは、紫外線が肌のハリを生み出す弾性線維を壊してしまうことによって起こります。ハリを失った肌はたるみ、シワができやすくなってしまいます。
肌老化の8割がこの光老化という説があります。残り2割は加齢による老化です。
弾性線維は、肌の中でも真皮という、表面からちょっと下の部分にあるので、紫外線の中でも波長の長いUV-Aが特に影響が大きいといわれています。
このUV-Aは窓ガラスなども通り抜け、1年を通してあまり減りません。そして、徐々に弾性線維を壊してしまう。つまりダメージが蓄積してしまうのです。だから光老化対策は冬でも1年を通してやる必要があるといわれています。
このUV-Aをカットする能力は、日焼け止めも持っています。PAという数値で表され、+が多いほごカットする能力が高いことを表します。
ジョギング.jpg
もう一つのSPFという値はUV-Bをカットする能力のことで、数字が大きいほど高いことを表します。ちなみに、数値は日焼けを遅らせることができる時間のことです。日に焼けるまでの時間は個人差がありますが、10~20分くらいといわれています。SPF30なら、30倍遅らせることができるので、5~10時間もつという意味です。
日焼け止めはこれらをふまえて、目的に応じて選びたいものですね。
でも、今年のような猛暑では弱点が・・・汗で流れる・・・(´;ω;`)
特に紫外線吸収剤を使っていないオーガニックとかノンケミカルといわれる日焼け止めは水に弱いです。せっかくの日焼け止めも流れてしまっては、まったく役にたちません!
紫外線吸収剤は、紫外線にあたると化学変化をおこすことで紫外線がお肌に当たるのを防ぎます。この過程でできた物質が肌を刺激して肌荒れを起こすことがあるといわれています。
しかし、お肌に問題がなければ、紫外線吸収剤を使っているものの方が一般的に水には強いですし、伸びもよく白浮きしないので使いやすいです。
ウォータープルーフと書いてあるものは、さらに水に強いですが、あまりに強い場合は落とすのも大変で肌に負担がかかるので、プールとか海水浴、アウトドアなど、日光をたくさん浴びるときだけにしたいものです。
紫外線吸収剤をカプセル化して、お肌に触れないようにした日焼け止めもあります。これならメリットをいかしつつお肌を紫外線から守ることができますね。
 
さらに併用したいのが紫外線対策サプリです。メラニンの生成を抑制してくれる成分が入っています。口コミでは肌のキメがよくなったというものがあったので、美肌効果もあるようです。紫外線対策と美肌の一石二鳥を狙えるなんておいしいですね。


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熱中症対策 [健康]

テレビで熱中症対策に経口補水液をおすすめしていた。熱中症の初期症状は「だるい」とか「顔がほてる」とか「手足がつる」など、日常的におこる不調と見分けがつきにくい。
そこで、とりあえず経口補水液を試すことで、熱中症の症状だったのか見分けをつけるということだ。なるほど。
経口補水液なら害にならないし、熱中症だったら有効なんだな~。離れてくらす高齢の親や子どもがいる家庭、子どもを預かってスポーツさせるところなんかにあると安心だね。
我が家も買っておこう。いざというときは防災用の水にもなるし。

 
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妊活サプリ [健康]

妊活サプリといえば、葉酸とかマカが主成分。


これらは細胞の材料を用意することで妊娠しやすくすることを狙っている。


他のアプローチの妊活サプリは、ミトコンドリアの増殖や活性化を狙ったもの。


ミトコンドリアは細胞の中にあってエネルギーをつくりだすが、加齢とともに数がへってしまう。


ミトコンドリアが元気になる→細胞が元気になる→妊娠しやすくなる


こういう理論だそうだ。詳しくは公式サイトをどうそ↓




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